福岡では緊急事態宣言が解除され、
外部での活動も状況を見ながら順次再開しています。
そんな中の寿楽園での出張講座。
やはり身体を動かせる機会が減っていることもあり、
寿楽園様より早めの再開のご連絡をいただきました。
今回は「腰痛予防・肩こり解消」をテーマに選びました。
自粛期間中でなかなか動かせていない身体をしっかりほぐしていきます。
まずは足のストレッチから。
腰痛なのに足のストレッチ？と思うかもしれませんが、
骨盤、背骨、足は密接に関係していて、
足の筋肉がかたいと骨盤、背骨に影響が出ることから、
大元の「足」をしっかりストレッチすることで
事前に腰痛を防ぐことにつながります。
このあと背中、お腹のストレッチ、筋力トレーニングを
じっくりとしていきました。
続いて肩こり。
今回は肩甲骨を動かす、首や肩にかけてのストレッチを中心に行いました。
特に首回りは普段意識してストレッチすることがないせいか、
時間をかけて説明し、伸ばしている箇所が理解できているか、
確認しながらの運動となりました。
他にもスマホを触っている時の姿勢では、角度によって首にかかる負担を図で説明。
これを見て少しは皆さん、気をつけてもらえるのではないでしょうか。
そして毎回のことながらPT福井から「継続」することの重要性をお話しました。
「話を聞いて満足ではなく、少しずつでも、何かひとつでもいいので続けましょう。
来月お会いした時に聞きますよ！」とひと言。
前回にも同じことをお伝えしましたが、
参加者の中できっちりと続けられている方は少数でした。
こちらも毎回続けてお伝えすることを忘れず、今後も取り組んでいきます。
続けてもらうためのアドバイス、工夫を凝らして次につなげていきたいと思います。
