4月からスタートした寿楽園出張講座、
今クールは今日が最終回となりました。
テーマは「頭と身体を使って脳を活性化」です。
物忘れと認知症をしっかり理解し、
日頃の生活の中に物忘れ・認知症予防を取り入れてもらえたらと思います。
最初に物忘れと認知症の違いを説明。
ひとまとめに認識している方も多いかもしれませんが、
このふたつは別のものです。
違いをしっかり理解して取り組むことが大切ですね。
それと、予防のために重要なのは生活習慣を整えること。
日頃の生活を見直すことが物忘れ・認知症予防の第一歩です。
ここからは脳の活性化に向けて実際に身体を動かしでいきます。
まずはしっかりとストレッチ。
これまでのおさらいも含めてストレッチをしていきます。
そして脳トレに入ります。
指や手を動かす運動から、全身を動かす運動へ。
ポイントは「ふたつのことを同時にすること」。
これをすることで脳の動かし方が変わってきます。
徐々に難しくしていきましたが、
大事なのは出来ているかどうかではなく「やろうとすること」。
出来ているからなんとなく、よりも
出来ないけど意識して懸命にやる方が、
脳には良いとされています。
参加された皆さんも間違いながらも一生懸命取り組んでいました。
最後にこれまでのまとめとして継続の重要性と、
少しでも時間を見つけて、
生活の中に運動を取り入れることをお話して講義は終了しました。
参加された皆さんお疲れ様でした!
今後も継続!よろしくお願いします。