昨年から健康サポートという形で関わらせていただいています寿楽園での出張講座。
今期は全4回、3クール構成での開催となりました。
初回は「健康寿命」についてです。
自立した生活を送るために日々取り組まれている皆さんの意識の高さを日頃から感じています。
講義は、フレイルや無理のない運動量の増やし方、
ストレッチ、筋力トレーニングの方法などが中心の内容となっています。
フレイル、ご存知でしょうか。
健康な状態と要介護の中間の状態のことを言います。
筋力の衰え、認知機能の低下、うつ状態、人とのつながりの減少など、
人によって症状はそれぞれです。
フレイルを予防するには、適切な運動や食事、
地域活動への参加が効果的と言われています。
ストレッチ、筋力トレーニングでは他と比べず、
無理のない範囲で継続することをポイントにアドバイス。
初回という事で最初は皆さん様子をうかがっていましたが、
中盤からは身体を動かしてリラックスできたようで良い雰囲気での講座となりました。
PT福井からは最後に、
「話を聞いて満足ではなく、少しずつでも、何かひとつでもいいので続けましょう。
来月お会いした時に聞きますよ！」とひと言。
続けてもらうためのアドバイス、工夫を凝らして次につなげていきたいと思います。
