寿楽園出張講座、今期最後の開催となりました。
まん延防止期間などで開催出来ない回もありましたが、
どうにか形にすることができました。
最終回は「腰痛予防・肩こり解消」編です。
「腰痛」
毎回のことですが体の仕組みを説明。
ただ体を動かすより、仕組みを知ることは重要ですね。
腰痛には原因不明なものが多くありますが、
姿勢が悪い、腰を支える筋力が弱る、体が硬くなっていることで
痛みが起こりやすいと考えられます。
これは自身での日頃の生活のなかでコントロールが可能です。
続いて「肩こり」
腕や肩甲骨、頭部の重さ（6～7kg）が肩にかかる
長時間の同じ姿勢でいたり、精神的ストレス、
肩の筋肉が緊張して血液の流れが悪くなり疲労物質がたまる
筋肉がこわばり肩こりが起こるといった原因があります。
足、腰、方、首と各所ストレッチ、筋力トレーニング。
共通しているのは「正しい姿勢でやる」ということです。
なんとなくの姿勢でストレッチしても重要な箇所には効果がありません。
ストレッチの箇所を意識しながら皆さん取り組んでおられました。
しっかり呼吸しながらじんわりとストレッチしていくと汗もかき良い運動にもなります。
寿楽園では全４回の講座を３クール開催してきました。
４月からはまた新しい形でさらに多くの方に
体を動かすことの重要性を知っていただき
健康に過ごしていただければと思います。
寿楽園の皆さん一年ありがとうございました。
今後ともよろしくお願いいたします。
