クラブマウンティンの皆さんに向けて
今年度2回目の出張講座開催です。
今回もとにかく体を動かす内容でレクチャーしていきます。
今日のメニュー
① 柔軟性アップ
② 筋力アップ
③ バランス能力向上
④ 脳を活性化
5ヶ月ぶりの講座であったので、前回のおさらいから行いました。
まずは身体をやわらかくするためにストレッチをしていきます。
今回はより関節を大きく動かすように動的ストレッチをとりいれました。
休憩後は姿勢をキープするための筋トレです。
腹筋や体幹を意識したお尻上げ、四つ這いでの姿勢キープ、
姿勢を保つためにひとつひとつの筋肉を意識して行っていきます。
次に腕の筋トレ。
ダンベルやマシンなど器具を使わなくても
ボールを使うことで簡単にきたえることができます。
最後は頭をフル回転！
今日はボールを使用して、瞬時の反応や判断力も一緒にきたえます。
ボールをキャッチしたり、キックしたり徐々に難しくしながら行いました。
クラブマウンティンさんの集まりも、
お盆をはさみ久しぶりの集まりだったようで、
休憩時間にはおしゃべりしながら楽しく過ごされていました。
やはり、こうやって集まってみんなで楽しく運動をするのは良いことだなと感じました。
これからも楽しく運動をしていただけるよう、お手伝いできればと思います。
