佐田整形外科

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レポート

2021.01.30

九大ヨット部レッスン~on line~

九大ヨット部への訪問指導は以前より行っていましたが、

今年はオンラインでのレッスンと形を変えての開催となりました。

大人数が集まっての練習が難しい中でスキルを身につけていくには

個人の地道なトレーニングが重要です。

今回は自宅でできるヨット部向けのメニューを組んでいます。

 

 

ヨットには、

■ 長時間のレースに耐えられる持久力

■ 不安定な環境下でヨットをコントロール出来る身体のバランス

■ レース中の様々な姿勢に対応できる柔軟性

と、地上での競技とはまた違った能力が求められます。

 

今回主に行った筋トレ、ストレッチは以下のとおり

・ダイナミックストレッチ

・おしり、足の付け根、胸椎などのストレッチ

・腹直筋、腸腰筋など腹筋群の筋トレ

・チューブなどを使って背筋群の筋トレ

・体幹の筋トレ

・下肢筋群の筋トレ

 

 

 

自宅でのトレーニングということで限られたスペース、

家にある物でできるよう各自工夫しながらトレーニングを行っています。

それぞれトレーニングしている様子をこちらで確認し、

フォームなどチェックしながらの講義でした。

 

 

直接見せられない、直接身体に触れることができない、

と言っていてもこの状況はまだまだ続きます。

出来ることを見つけ、それを形にしながら皆さんのサポートができるよう

環境を整えていきたいと思います。

 

 

 

九州大学ヨット部公式HP

https://qyacht.jimdo.com/

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