梅光園高齢者自主グループの皆さんに向けて今年度2回目の出張講座開催です。
前回から半年が経過し、復習しつつ体を動かしていきます。
① 柔軟性アップ
② 筋力アップ
③ バランス能力向上
④ 脳を活性化
今回もこんなテーマで進めていきたいと思います。
まずは身体をやわらかくするためにストレッチをしていきます。
今回はより関節を大きく動かすように動的ストレッチをとりいれました。
次に姿勢をキープするための筋トレです。
腹筋や骨盤底筋、体幹を意識したお尻上げ。
姿勢を保つためにひとつひとつの筋肉を意識して行っていきます。
次にバランスをとる為に足の筋トレを行いました。
マシンなど器具を使わなくても自分の体重やボールを使うことで
簡単にきたえることができます。
最後は頭をフル回転！
体をダイナミックに使いながら脳トレを実施。
瞬時の反応や判断力も一緒にきたえます。
軽くジャンプをしたり足ふみをしたり体を動かしながら頭を働かせます。
今回2回目でしたが、運動はすぐに身につくものではありません。
繰り返し実施していくことが大切です。
そういう意味でも復習の機会を設けることができ有意義な会になったと思います。
梅光園の自主グループの皆さんは常に明るく元気に取り組んでおられました。
これからも楽しく運動をしていただけるよう、お手伝いできればと思います。
城南区出張講座ではお近くの公民館、集会所などに医師、理学療法士が出向き、
健康に関する講座を無料で行っております。（無料）
参加されている校区のコミュニティなどで体を動かしているがしっかりとしたアドバイスがほしい、
体を動かすきっかけがほしいなどございましたらお気軽にご連絡ください。
