緊急事態宣言が明け様々な活動が再開してきています。
寿楽園での出張講座もあらたなクールがスタートしました。
先月より新しく大坪園長が赴任されており冒頭にご挨拶いただきました。
今回あらたに参加される皆さんと初めての出張講座ということで、
テーマは「健康寿命を延ばすための体作り」として、
近年話題になっているフレイルや健康作りのための活動基準をレクチャー。
これからの生活に必要なことをまずは知っていただき、
それに沿った運動をしていくことが大切です、とお伝えして講座をスタート。
高齢者が陥りやすいのが外部とのコミュニケーション不足。
人と会話をしない、外に出ない、コミュニティに参加しない、など
関わりが減ることで様々な部分が衰えてきます。
運動ももちろん大切ですがまずは外に出ること、
人と会話をすることを心掛けてもらいたいと思います。
ここからはストレッチに入ります。
歩くにしても体を動かすにしてもポイントになってくるのが、
股関節のストレッチです。
今回は初回ということで基本的なことから始めていきます。
ストレッチのポイントは
・息をはきながらゆっくりと伸ばしていく
・時間をかけて（30秒程度）
・心地よく感じる範囲で
・伸びている筋肉を意識して です。
皆さんは最初は呼吸が止まっていたり、
じっくり時間をかけて、という感覚に戸惑いもあったようですが、
いくつか続けるうちに感覚がつかめてきたようです。
次に姿勢について。
実際に姿勢をチェックして本当に良い姿勢はどんな姿勢かを、
各自確認しながら進めていきました。
初回から内容の濃い講座となりました。
参加された皆さんお疲れ様でした！
これから全４回！よろしくお願いします。
