今回の寿楽園出張講座、
テーマは「膝痛予防」です。
膝に悩みをもつ方が多いことから
定期的にこのテーマを取り上げていますが、
今回お集まりいただいた皆さんの中には膝が痛い方はいませんでした。
日頃からこうして外に出向いて体を動かしている方は
筋力も維持で来ているのかもしれませんね。
膝痛の原因としてよく言われているのが加齢によるものです。
・軟骨や半月板の劣化、摩耗
・骨の強度の低下
・筋力、バランスの低下 から負担がかかり
代表的な疾患として変形性膝関節症が挙げられます。
この変形性膝関節症にならないためには
「筋力の維持」「柔軟性の向上」「体重の管理」に注意が必要です。
当院では膝痛に対しての治療として
・運動療法
・インソール（靴の中敷き）
・関節内注射
・手術 での対応をしていますが今回はその中の
運動療法に取り組みました。
今回のストレッチと筋力トレーニング、
とても地味ですが、これを続けることで
効果が出てきます。
毎回のことですが、体の仕組みをしっかりと理解したうえで
ひとつひとつの運動を少しずつでも丁寧にやる事が大切です。
このような運動は日頃の生活の中では
あまり動かせていないので、
こうして意図的に取り組むことで効果が出てきます。
あわせて、筋肉が動いているのを意識することもポイントです。
今クールも次回が最後。
次回少しでも体に変化があれば嬉しいのですが。
参加者の皆さん、次回もよろしくお願いします。
