寿楽園での出張講座、
早いもので３年目をスタートすることが出来ました。
寿楽園の皆様、ありがとうございます。
人数制限も若干ではありますが緩和され、
今年はより多くの方にご参加いただきたいと考えています。
今年度初めのテーマは「健康寿命」。
日常の生活が支障なくできることを健康寿命と言います。
出張講座に参加される皆さんは、ウォーキングやストレッチなど、
少しでも生活のなかに運動を取り入れようと参加されています。
講義は、フレイルや無理のない運動量の増やし方、
ストレッチ、筋力トレーニングが中心の内容となっています。
フレイル。
健康な状態と要介護の中間の状態のことを言います。
筋力の衰え、認知機能の低下、うつ状態、人とのつながりの減少など、
人によって症状はそれぞれです。
フレイルを予防するには、適切な運動や食事、
地域活動への参加が効果的と言われています。
ストレッチ、筋力トレーニングのポイントは
「他の人と比べないこと」です。
それぞれ体の特徴がありますのでご自身の目安を設定すること。
そしてその目安で続けていくことが大切です。
「今日やったことをひとつでもいいので家でやってみてください。
それができたら少しでも続けることが大切です。
せっかく参加していただいたのでひとつでもやってみましょう。」
と福井科長。
これから全４回。少しでも効果を実感していただけたらと思います。
