いきいきセンターふくおかからのご依頼で、梅光園出張講座に伺いました。
５年ほど前から自主的に集まり運動されているコミュニティで
コロナ禍でなかなか開催出来ず、３月から少しずつ集まれるようになってきたとのこと。
仕切り直しの機会にお声がけいただき感謝です。
感染対策のうえ開催です。
普段から皆さんご自身で体を動かしているだけあって、
活発でお元気です。いつもされているラジオ体操からスタート。
これからも健康に楽しく過ごしていただくために「健康寿命」をテーマに
今日は４つの項目を中心にお話していきます。
・ 柔軟性up（ストレッチ）
・ 筋力up（筋力トレーニング）
・ バランス能力の向上（バランス訓練）
・ 脳の活性化（脳トレ）
はじめに腰まわりのストレッチ。
先日の寿楽園レポートでもお伝えしていますがおさらいも兼ねて。
骨盤の上には背骨があり骨盤が動くと背骨が動きます。
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骨盤の動きが悪いとその上の背骨に過度な負担がかかります。
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骨盤には足の多くの筋肉がついており足の筋肉がかたいと骨盤の動きがかたくなります。
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だから足のストレッチなんです！
柔軟性を上げることが良い姿勢につながります。
次に筋力トレーニング。
腹筋やふらはぎなどを中心に体幹を鍛えていきます。
良い姿勢を保つには支える筋力が必要です。
続いて正しい歩き方について。
背伸びをして目線はそのままかかとを下ろすと、
重心が高くなります。
歩く際の重要なポイントです。
最後は脳トレです。
普段しない指の動きをすることで脳も活性化してきます。
楽しんでやることも大切ですね。
普段からされているだけあって終始にぎやかな雰囲気で進めることができ、
終了後は質問も多く前向きな姿勢を感じた出張講座となりました。
