寿楽園での出張講座、新クールスタートです。
前回より人数も増え少しずつですが制限も緩和されていきています。
講義は、フレイルなど健康寿命をテーマにスタート。
フレイル。
健康な状態と要介護の中間の状態のことを言います。
筋力の衰え、認知機能の低下、うつ状態、人とのつながりの減少など、
人によって症状はそれぞれです。
フレイルを予防するには、適切な運動や食事、
地域活動への参加が効果的と言われています。
日頃からストレッチをされているそうでだいぶ柔らかいです！
ストレッチ、筋力トレーニングのポイントは他の人と比べないこと。
年齢も体の特徴もそれぞれなのでご自身の目安を設定すること。
そしてその目安で続けていくことが大切です。
初回ということもあり最初は皆さん緊張されていましたが
途中からは体を動かすことでリラックスしてきたようです。
次回何か続けてますか？と聞きますよ、とお伝えして講義は終了。
これからよろしくお願いします！
