先月に引き続き寿楽園出張講座に行って来ました。

 

 

今回は多くの方が一度はなったことがあるのではないでしょうか、腰痛と肩こりについてです。

前回講義をさせていただき、皆さん積極的に身体を動かしたいという事を感じていましたので

今回は実技を多く取り入れてのメニューでした。

 

悪い姿勢からくる首、肩への負担や、腰痛になりにくい姿勢や、腰痛の原因となる身体の動かし方、

血流の悪さからくる疲労の蓄積など部位毎に原因を説明していきます。

 

 

 

その後は、実際に身体を動かして肩甲骨まわりのストレッチ、

必要な筋肉の位置を確認しながらの筋トレ、骨盤のストレッチなどじっくりと運動を行いました。

 

 

 

腰痛の原因は腰だけではなく足の筋肉の衰えが関係していることや、

肩こりは肩だけでなく、首や背中にも原因があったりと、

ただただ身体を動かすより、身体の仕組みを知って運動することで

皆さんの理解度も上がり、納得しながら取り組んでいただけたようです。

今年はこれで終了。

年明け1月6日からまたスタートします。

寿楽園の皆さん来年もよろしくお願いします。