寿楽園での出張講座、新クールスタートです。
制限が緩和され前回より参加者が増えたので、スタッフも２名体制にして開催しました。
しかし、当日はあいにくの大雪！欠席もありましたが元気に開始しました。
講義は、フレイルなど健康寿命をテーマにスタート。
フレイル。
健康な状態と要介護の中間の状態のことを言います。
筋力の衰え、認知機能の低下、うつ状態、人とのつながりの減少など、
人によって症状はそれぞれです。
フレイルを予防するには、適切な運動や食事、
地域活動への参加が効果的と言われています。
健康に過ごすためには運動はとっても大切です。
そして継続するためには目標が大切です。
そこで、まずは現状を知ってもらうために体力測定を行いました。
柔軟性・バランス・筋力・歩行状態をチェックします。
現状がわかったら、次は運動です。
何事も基本が大切です。
動きやすい体を作るためにストレッチ、そして良い姿勢を保つために体幹トレーニングです。
ストレッチ、筋力トレーニングのポイントは他の人と比べないこと。
年齢も体の特徴もそれぞれなのでご自身の目安を設定すること。
そしてその目安で続けていくことが大切です。
クール最終日には再度体力測定を行います。
今よりも良くなっている自分の姿を描いてご自宅で続けていただきたいです。
皆さん頑張りましょう！
