月１回開催している寿楽園の出張講座、今年度最後となりました。
これまでの復習と、初回で実施した簡単な測定を再度行い、効果を測定していきます。
はじめに脳トレとストレッチで体と頭をほぐしていきます。
皆さん要領をつかんできているようで初回と比べて変化が見られました。
次にストレッチ。これまでの内容のおさらいです。
初回に毎日の実施表をお配りしました。
毎日続けられている方は肩こり、腰痛がなくなったと感じられているようで、
続けることの成果が感じられるひとコマでした。
筋トレも続けて初めて効果のあるものです。
全てをやるのは大変ですが、出来るものからひとつずつでも
続けてもらえたらと思います。
一連の運動が終わり、初回で実施した簡単な計測を最終回にも実施。
変化を確認します。
５個の障害物を２ｍ間隔で設置。何秒で着けるかのテスト。
正しい姿勢で30秒間に何回立つ、座るが出来るかのテスト。
ほかにもいくつかのテストを行い各自自分の結果を見比べていました。
やはりこの期間続けられている方には良い変化があったようです。
「今クールの最後の講座であったため、初回実施した測定を再度実施。
初回より向上している人がたくさんおられ、うれしい結果でした。
また、その方々の自宅での自主トレ状況を見せてもらいましたが、
日課として続けている方がおり、継続することの大切さを再確認できました。
来年度も寿楽園での講座が決まっています。
皆さんの自主性を軸に継続できるよう、工夫していきたいと思います。」
参加された皆さんお疲れ様でした！
