毎年恒例になってきました片江校区きずな会様からご依頼での野外出張講座。
今年はだいぶ早めの開催で桜はまだでしたが、あたたかい陽気での開催となりました。
今回は転倒予防について。
皆さんも心当たりがあるのではないでしょうか。
転びやすい歩き方には
・目線が下を向いている
・つま先が上がっていない
など様々な理由があります。
転倒しない歩き方のポイントとして
・目線は足元ではなく、やや遠くを見る。
・歩幅を少し広めにする。
・かかとから着地する。
・つま先で地面を蹴る。
・腕(肩)を自然に振る。
・お腹(腹筋)に力を入れる。 等々。
全部を一度に意識するのは難しいですが
日ごろから意識することが大切になってきます。
今回はその辺りを意識しながらの運動となりました。
元気に長生きするには歩けることが大切です。
歩くためには目標、目的を持つこと。
そのための環境作りと体力作りが必要になってきます。
こうしてしっかり取り組めばいくつになっても歩けますし、
目標さえば元気に歩いて長生きもできます。
外に出てコミュニティにご参加いただき、
これからも楽しい健康ライフを送っていただけたらと思います。