またまた新規のコミュニティ様よりご依頼いただき行ってきました出張講座。今回は小笹高齢者サロンあじさい様からのご依頼です。

小笹エリアは坂が多く、足腰にだいぶ負担がかかります。

これからも元気で歩けるよう講義スタートです。

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今回もおなじみのトピックです。

ひとつずつしっかり取り組んでいきます。

・ 柔軟性アップ

・ 筋力アップ

・ 脳の活性化

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まずは今の皆さんの姿勢を確認。

良い姿勢とは何かを説明。ではこれから何が必要か。

関節の柔軟性や、どの部分の筋肉が足りないか、

などひとつずつ取り組みます。

説明のあとはストレッチから。

足を中心としたストレッチの後は腰→上半身に移ります。

骨盤を前後左右しっかり動かすことで下半身強化につながります。

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ストレッチのあとは筋力トレーニングです。

普段なかなか動かせていない筋肉を動かしていきます。

腹筋、太もも、ふくらはぎ、スクワットとひと通りの筋肉を動かしていきます。

皆さんしっかり体を動かし、だいぶ熱かったようです。

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最後は脳トレを実施。

最初は手、その後体を大きく使っていきます。

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新しい地域での開催となりました。坂の多い地域であるため、

皆さん歩行状態を維持したいという意欲が高いように感じました。

今回は2時間という長丁場ではありましたが、

いくつかの項目にわけ説明と運動の時間を調整して行い、

集中して取り組んでいただくことができました。

今後も地域の地形や周辺環境も考慮してアドバイスができるようにし、

生活に密着した講座が行えるようにしていきたいです。

[ 理学療法士 福井 ]