以前より当施設をご利用いただいていました
「クラブマウンティン」の皆さん。
城南区の施設の利用が緩和されてきたこともあり、
病院から近くにある七隈老人いこいの家にて
出張講座開催です。
今回は健康寿命を意識してとにかく体を動かそう！
と言うことで運動重視の内容となりました。
① 柔軟性アップ
② 筋力アップ
③ バランス能力向上
④ 脳を活性化
と4つのテーマに沿って運動スタート！
体を動かす基本の「歩く」。
しっかりと歩くためには足を大きく前に出せるように
太もも、股関節まわりをストレッチしていきます。
姿勢を保つためには背中が丸まらないように、
肩甲骨、骨盤をほぐすストレッチ。
体幹を鍛えるために、お尻上げ、
太ももの筋力トレーニング。
このようなテーマに沿って運動をしていきました。
その他には頭をフル回転！ということで
足踏みしながら数字を数えたり、
片脚立ちでボールをキャッチ！
ラダーを使っての運動と、
全身をしっかり使っての健康講座となりました。
大切なのは継続。
健康に暮らすにはこのような運動を少しでも続けることです。
皆さんの生活の中にも、少しでも取り入れていただければと思います。
