寿楽園出張講座今年最初の開催です。

テーマは「膝痛」。

特に高齢者の方は膝に痛みを抱えている事が多く、

今回は膝について重点的に講義を行いました。

 

 

始めに膝の仕組みを知ってもらい、次にどういった状況になると痛むのか。

年齢や骨の強度、筋力の低下など原因は様々です。

O脚、変形性膝関節症と症状、疾患についても説明。

体重の増加が膝にかける影響についての部分では、

歩く時、階段の上り下りの時には膝に体重の何倍もの負担がかかることに

皆さん驚きの様子でした。

 

 

 

筋力を上げることで改善できる運動については実際に身体を動かしながら説明していきます。

身体の仕組み、原因を理解してからの運動は取り組み方も変わって来ます。

皆さん年明けとは思えないほど積極的に身体を動かしていました。

 

 

 

運動では足上げ、膝伸ばし、かかと上げなど家で簡単にできる筋トレを紹介。

膝に負担をかけないために減量についてもお話しました。

 

毎回講義の最後には「継続の大切さ」を伝えている福井。

こちらも継続して伝えていく事を忘れず、

次回も濃い内容でお話できるよう取り組んでいきます。